Jak opanować stres przed maturą?
Stres, zdenerwowanie, negatywne emocje… niektórzy z Was znają je aż za dobrze i nie wiedzą w jaki sposób zapanować nad emocjami. Przedstawiamy w jaki sposób postępować, aby tego dokonać. Przypominamy także o zasadach, które będą obowiązywały na egzaminie dojrzałości, wszak zaczyna się on już 5 maja 2008 roku.
Stres może być zjawiskiem pozytywnym. Przy optymalnym poziomie, a także odpowiednim stanie emocji i reakcji fizjologicznych jest gwarancją sukcesu. Odpowiedni stres podwyższa sprawność intelektualną, procesy myślowe oraz sprawia, że pamięć ludzka staje się bardziej chłonna.
Może jednak stać się tak, że będzie on zbyt gwałtowny, a jego poziom przewyższy możliwości obronne człowieka. Dochodzi wówczas do dezorganizacji działań, a sam stres wywołuje niezaplanowane, nieprzemyślane reakcje. Jak tego uniknąć? Oto kilka wskazówek:
- Bądźcie dobrze przygotowani tak, aby nic nie odkładać na ostatnią chwilę
- Róbcie sobie przerwy po między nauką, najlepiej co godzinę
- Ucząc się nie miejcie nastawienia: „Jeszcze tyle materiału przede mną”
- Ważna jest wiara we własne siły i pozytywne myślenie
- Cenny jest czas spędzony na świeżym powietrzu, nie zapominajcie również o ruchu
- Dbajcie o rozwój intelektualny w ośrodkach rozrywki np. w kinie, teatrze
- Jedzcie dużo owoców, warzyw i pijcie dużo wody
- Przed wyjściem na egzamin postarajcie się nie być na czczo
- Odprężająco działa spokojna muzyka z nagraniami odgłosów morza, ptaków, itp.
- Przed wejściem możecie wziąć kilka głębokich oddechów i rozluźnić mięśnie
- Świetną rzeczą jest aromaterapia np. kąpiel w olejkach zapachowych, lub kadzidełka
- Pijcie zioła mające właściwości uspakajające np. melisę
- Nie zaszkodzi masaż karku, ramion i stóp
Oczekiwania jakie stawiacie sami sobie, co gorsza, presja którą wywiera na Was otoczenie może przysporzyć niejednego z Was o stres. Walczcie z tym stosując się do powyższych punktów, a pokonanie codziennych problemów stanie się łatwiejsze.
Na koniec przypominamy o czym należy pamiętać, aby zdać maturę z satysfakcjonującym skutkiem.
W wypracowaniach nie wolno przekroczyć liczby dozwolonych słów; niezależnie od wybranego przedmiotu unikajcie również skrótów myślowych. Pamiętajcie, że punkty otrzymujecie za logiczny tok rozumowania, który należy przedstawić egzaminatorowi czarnym długopisem, czytelnym pismem (nieczytelną pracę egzaminator ma prawo odrzucić). Podczas matury stosujcie wyłącznie terminologię ściśle związaną z danym przedmiotem – niech to będzie nazewnictwo specjalistyczne. Możliwe jest korzystanie z brudnopisów.
Podobne artykuły
-
Matura polska a międzynarodowa - jak osiągnąć sukces w rekrutacji na uczelnie zagraniczne?
Czym różni się międzynarodowa matura od polskiego egzaminu dojrzałości? Jakie są perspektywy studiowania za granicą w zależności od wybranego e...
-
Repetytorium z geografii na UMK
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom Uczniów związanym z uzyskaniem jak najlepszych wyników na egzaminie maturalnym Wydział Nauk o Ziemi i G...
-
Biznes i zarządzanie - nowy przedmiot od 2023 r.
Minister Edukacji i Szkolnictwa Wyższego zapowiedział, że w 2023 roku znikną z ramy programowej "Podstawy przedsiębiorczości" i zostaną zastąpione now...
-
Poradnik maturzysty 2021
Matura to nie tylko wiedza z książek, notatek i filmików na YouTube. To przede wszystkim psychologiczne wyzwanie: wysiłek, który wymaga...