Wygrać ze stresem na maturze
Od tego, jak młody człowiek przygotuje się do matury, może zależeć jego przyszłość. Nic więc dziwnego, że temu wydarzeniu towarzyszy niemały stres. Jak nad nim zapanować i zwycięsko wejść w dorosłe życie, radzą psycholodzy z Uniwersytetu SWPS.
Kiedy najlepiej rozpocząć naukę, jak najkorzystniej przygotować się do egzaminu maturalnego i czy istnieje jeden dobry sposób zdobywania wiedzy? Michał Pozdał, psychoterapeuta, Uniwersytet SWPS, radzi w jaki sposób najefektywniej przygotować się do matury.
[Zobacz komentarz: Lepsza nauka krótka i częsta]
Czy stres paradoksalnie może pomóc? W trudnych momentach mogą pojawić się dwa rodzaje stresu, a z każdym z nich należy inaczej działać. Pierwszy przykład to sytuacja, w której stres jest wyzwaniem, a posiadane przez nas kompetencje i umiejętności mogą pomóc nam go pokonać. Drugi rodzaj wywołuje w nas poczucie zagrożenia. Okazuje się, że w zależności od tego, jak postrzegamy stres, zmieniają się nasze reakcje – mówi dr Ewa Jarczewska—Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS.
[Zobacz komentarz: Postrzeganie stresu wpływa na efekt pracy]
Przyszłość jest nieprzewidywalna, więc najlepiej jest skupić się na osiągnięciu konkretnego i ważnego dla nas celu. W przypadku maturzystów, tak jak i sportowców, warto określić sobie drogę, która prowadzi do jego osiągnięcia – mówi Martyna Nowak, psycholog, Uniwersytet SWPS.
[Zobacz komentarz: Skupienie na celu zmniejszy stres]
Egzamin maturalny to dopiero początek wyzwań w dorosłym życiu. Warto już teraz nauczyć się, w jaki sposób radzić sobie ze stresem. Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS, zestawia w punktach najważniejsze zadania do wykonania przed egzaminem maturalnym.
[Zobacz komentarz: Jak walczyć z maturalnym stresem]
[Zobacz komentarz: Lepsza nauka krótka i częsta]
Czy stres paradoksalnie może pomóc? W trudnych momentach mogą pojawić się dwa rodzaje stresu, a z każdym z nich należy inaczej działać. Pierwszy przykład to sytuacja, w której stres jest wyzwaniem, a posiadane przez nas kompetencje i umiejętności mogą pomóc nam go pokonać. Drugi rodzaj wywołuje w nas poczucie zagrożenia. Okazuje się, że w zależności od tego, jak postrzegamy stres, zmieniają się nasze reakcje – mówi dr Ewa Jarczewska—Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS.
[Zobacz komentarz: Postrzeganie stresu wpływa na efekt pracy]
Przyszłość jest nieprzewidywalna, więc najlepiej jest skupić się na osiągnięciu konkretnego i ważnego dla nas celu. W przypadku maturzystów, tak jak i sportowców, warto określić sobie drogę, która prowadzi do jego osiągnięcia – mówi Martyna Nowak, psycholog, Uniwersytet SWPS.
[Zobacz komentarz: Skupienie na celu zmniejszy stres]
Egzamin maturalny to dopiero początek wyzwań w dorosłym życiu. Warto już teraz nauczyć się, w jaki sposób radzić sobie ze stresem. Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS, zestawia w punktach najważniejsze zadania do wykonania przed egzaminem maturalnym.
[Zobacz komentarz: Jak walczyć z maturalnym stresem]
Podobne artykuły
-
Repetytorium z geografii na UMK
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom Uczniów związanym z uzyskaniem jak najlepszych wyników na egzaminie maturalnym Wydział Nauk o Ziemi i G...
-
Biznes i zarządzanie - nowy przedmiot od 2023 r.
Minister Edukacji i Szkolnictwa Wyższego zapowiedział, że w 2023 roku znikną z ramy programowej "Podstawy przedsiębiorczości" i zostaną zastąpione now...
-
Poradnik maturzysty 2021
Matura to nie tylko wiedza z książek, notatek i filmików na YouTube. To przede wszystkim psychologiczne wyzwanie: wysiłek, który wymaga...
-
Matura 2020 - Czy naprawdę jesteśmy beznadziejni z matematyki?
Wyniki matur 2020 - ponownie największe trudności uczniom sprawiła matematyka. Egzamin dojrzałości z tego przedmiotu oblało 21 proc. osób. Łącz...